Aufbau vs. Abbau: Disziplin, die mehr als ein Habit-Tracker ist
Die meisten Habit-Tracker geben dir eine Checkliste. Aufbau vs. Abbau gibt dir eine Netto-Zahl. Warum der Unterschied für echte Disziplin entscheidend ist.
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Was eine Dopamin-Baseline wirklich ist (und wie du sie hebst)
Eine Dopamin-Baseline ist der Boden, auf dem dein Belohnungssystem zwischen Spitzen ruht. Was sie beeinflusst, was sie senkt, und wie du sie mit einem täglichen Hauptbuch hebst.
LesenDer Dopamin-Reset nach der Nüchternheit
Alkohol aufzugeben ist Schritt eins. Der härtere Kampf kommt danach: das billige Dopamin, hinter dem du dich versteckt hast. Hier erfährst du, wie du es zurücksetzt.
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