Aufbau vs. Abbau: Disziplin, die mehr als ein Habit-Tracker ist
Die meisten Habit-Tracker geben dir eine Checkliste. Aufbau vs. Abbau gibt dir eine Netto-Zahl. Warum der Unterschied für echte Disziplin entscheidend ist.
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LesenEine Dopamin-Baseline ist der Boden, auf dem dein Belohnungssystem zwischen Spitzen ruht. Was sie beeinflusst, was sie senkt, und wie du sie mit einem täglichen Hauptbuch hebst.
LesenAlkohol aufzugeben ist Schritt eins. Der härtere Kampf kommt danach: das billige Dopamin, hinter dem du dich versteckt hast. Hier erfährst du, wie du es zurücksetzt.
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