ドーパミン・デトックスは本当に効くのか？科学が言っていること
ドーパミン・デトックスは脳から化学物質を洗い流せない。だが安い入力を断つことは、何が報酬として登録されるかを確かにリセットする。何が成り立ち、何が成り立たないのか。
読むフィールドノート。
ビルド対ドレイン：単なる習慣トラッカーではない規律
ほとんどの習慣トラッカーはチェックリストをくれる。ビルド対ドレインはネットの数字をくれる。本当に保たれる規律にとって、その違いがなぜ重要なのか。
読む
ドーパミンのベースラインとは実際に何か（そしてどう上げるか）
ドーパミンのベースラインとは、報酬系がピークとピークのあいだに落ち着く床のこと。何がそれを決め、何が下げ、日々の帳簿でどう上げるかを述べる。
読む
断酒のあとのドーパミン・リセット
酒をやめるのは第一歩。より難しい闘いはその後に来る。あなたが隠れ蓑にしてきた安いドーパミンだ。それをどうリセットするか。
読む